夏バテ知らずのひんやり快適習慣｜夏を快適に過ごす方法｜住まいの情報ナビ｜E-LIFE不動産情報

3つの「首」を冷やす 暑さでほてった体を冷やすのに、押さえておきたい部分が「首」「手首」「足首」の3つの「首」。これらの部分は皮膚が薄く、皮膚のすぐ下を血管が通っているため、集中的に冷やすと冷たい血液が全身をめぐり、素早く体温を下げることができます。
冷やし方は、濡れたタオルやバンダナを巻くだけ。涼しさを長持ちさせたいなら保冷剤を包んでから巻くと効果的です。ただし冷やし過ぎは健康に逆効果ですから、ある程度冷えたらタオルやバンダナを外してください。

保冷剤をまぶたやこめかみに 暑さで頭がぼんやりした時には、保冷剤をタオルに包んでまぶたやこめかみに当てるとスッキリします。アイマスクのようにまぶたに保冷剤入りのタオルを当てて仮眠をとるのもよいでしょう。なお、保冷剤を直接当てると低温やけどの原因になるので避けてください。

皮膚に風を当てる 扇風機などを使って、皮膚に直接風を当てるのも効果的です。風が肌に当たると皮膚表面の汗が蒸発して体感温度（※下記コラム参照）が下がり、結果的に涼しく感じるようになります。外出先でも暑さを感じたらすぐに風を当てることができるように、扇子やうちわをバッグに入れておくのもおすすめです。

室内の空気を冷やす 外出から帰宅して、熱のこもった室内に入るとすぐにエアコンをつけたくなりますが、その前に室内の空気を冷やしましょう。窓を開けて室内の温まった空気を外に逃がしてから窓を閉め、エアコンのスイッチをオン。室内の空気がある程度冷えた状態からスタートするため、エアコンの効率が高まります。窓を開けるだけでなく、換気扇を使って室内の空気をかき混ぜるとさらに素早く空気が冷えます。

周辺の熱源をチェック パソコンやテレビなどの電気製品に何気なく触った時に、熱さを感じたことはありませんか？　実は、電気製品は室内の空気を温めている原因のひとつ。パソコンやテレビの待機電力、人気の少ないところでつけっ放しになっている照明なども、室内の暑さを招いている可能性があります。使っていないパソコンは電源をオフにする、何となくつけているだけのテレビや照明はスイッチを切るなど熱源を極力少なくするようにすれば、暑さ対策になる上、電気代の節約にもなるので一石二鳥です。

空気を通しやすい麻素材 夏のファッションの定番素材と言えば、麻。麻は吸湿・吸水性にすぐれており、汗をかいてもサラリと快適な着心地です。また、通気性がよく服と皮膚の間に空気が入り込みやすい上、熱伝導率が高いため熱がこもらず、暑さを感じにくいという特徴もあります。麻のほかにも、最近では吸汗速乾性の高い合成繊維の衣服も登場しているので、そちらを選ぶのもおすすめです。

ゆったりとしたシルエット 暑さをしのぐためには、体にぴったりフィットするようなタイプの服ではなく、ゆったりとしたシルエットのものを選びます。ゆったりとしたシルエットの服は、服と皮膚の間に空気の通り道ができるため涼しさを感じやすくなります。女性ならタイトなパンツスタイルより薄手のフレアスカートやワンピースなどがよいでしょう。

白い服で太陽熱の吸収を防ぐ 黒やダークカラーの服は太陽熱を吸収して暑さを感じやすいのですが、白い服は太陽熱を吸収しにくいため温度が低くなり、暑さをしのぎやすくなります。また、白い服のほうが見た目も涼し気という特徴も。「白い服はシミや汚れが気になる」という方は、ベージュなどの淡い色を選んでください。

アウターの下には肌着を 暑さが厳しいと、なるべく薄着をしたいと思いがちですが、アウターを1枚だけ着るより、アウターの下に肌着を着て汗を吸い取ったほうがさっぱりと涼しく感じます。吸汗速乾性にすぐれた合成繊維の肌着を試してみてもよいでしょう。
肌着のデザインは襟ぐりが大きく開いているものを選ぶと服と皮膚の間に空気が流れやすいためさらに快適です。