百一 百聞を一軒に活かす！！

家事に仕事に、と毎日忙しく過ごしていると、疲れが溜まったりストレスを感じる場面がありますよね。ストレス発散して心にゆとりを！…と思っても、日々の作業や用事をこなしているうちに時間が無くなってしまうという人は多いのではないでしょうか。しかしどこかでバランスを取らないと疲れは溜まる一方…そこで今回は、みなさんがどんな方法でリフレッシュをしているのかを調査してみました。

【質問】
息抜きや気分転換の為にどんなことを実践していますか？

【回答数】
旅行へ行く：10
ドライブヘ行く：13
お風呂に入る：10
映画を見る：5
友だちと話す：12
ショッピングをする：9
その他：41

気分爽快！気軽に1人でリフレッシュ

僅差でしたが、1位は「ドライブ」となりました。

・車で30分から1時間ほど走らせると きれいな海や山や滝があるので、自然に浸るため ドライブするだけで気分がリフレッシュできます。（40代／女性／自営業（個人事業主））

・息抜きや気分転換がしたくなったら、目的地を決めずにドライブをします。（30代／男性／自営業（個人事業主））

・ドライブへ行き、非日常を味わいながら、大声で好きな歌を歌う。基本は一人でドライブへ。のんびり気ままに時間も関係なくリラックスできる。 昼間に出かけると渋滞で余計ストレスがたまるので やっぱり夜中にひとっ走り。（40代／女性／会社員）

美しい自然を見る、など目的地を決めてドライブするという人もいましたが、場所を決めずにフラっと出かけるという人も多くいました。どこそこへ行く、というのは小旅行のような気分が味わえますし、目的地がなくても普段とはちょっと違うことをするだけで日常を忘れられるのかもしれませんね。

頼るべくは心の友！？ツライ思いを聞いて欲しい

2位には1票差で「友達と話す」が続きました。

・気心の知れた仲間としゃべることで、ストレスを解消します。家族や自分の駄目さ加減をネタにして笑ってしまうと気が晴れる気がします。（50代／女性／契約派遣社員）

・友人、知人とお酒を飲みながら愚痴や思い出話などを話して束の間でも現実逃避したいですね。（40代／男性／会社員）

・まだ小さい子供がいるので、自由になる時間は限られています。幼稚園のお迎え後に公園で遊ぶことが多いので、その間にママ友とたわいもない話をすることがとてもいい気分転換になっています。（40代／女性／専業主婦）

日頃溜まっている鬱憤や愚痴を口に出して話すことがストレス発散になっている、という人は少なくないようです。大人になるとなかなか本音で話せる機会というのは減ってきますから、大事な時間なのかもしれません。また気の置けない仲間と一緒に過ごす、というだけでも日頃の忙しさを忘れさせてくれ、良い気分転換になるのでしょう。

いつもと違う場所で、いつもと違う経験を！

3位には10票を集め、「旅行」となりました。

・旅行が元々趣味なので。旅行に行って非日常を味わうと、肩の力が抜けるし、ストレスも緩和されるので（30代／女性／専業主婦）

・非日常の空気に触れて、リフレッシュする。おいしい物を食べ、観光をし、お土産などショッピングをする。一度にいろんな体験ができて、ストレスが解消されるから。（30代／女性／専業主婦）

・非日常感があるので一番リラックスできます。目新しいものや綺麗なものを目にすると気分が高揚するし、良いストレス発散になるから（40代／男性／会社員）

何よりも”非日常感”が気分転換になる、という声が多数挙がりました。頻繁には行けませんが、だからこそ特別感があって気分が高揚するのでしょう。また、その楽しみがあるから日々頑張ることができるという声もあり、旅行という普段の生活とは違う経験が良い刺激を与えている様子が窺えました。

ちょっとした工夫で日常に癒しを！

また「お風呂」も同じく10票集め、同率3位となりました。

・ゆっくりのんびりとお風呂に浸かって気分転換します。好きな入浴剤も入れると良いです。（40代／女性／専業主婦）

・好きなアロマの香りをお風呂にいれてゆっくりと時間をかけてお風呂に入るとリラックスできる。（50代／女性／専業主婦）

・ゆっくりと体を温めて、気分を落ち着かせるようして、汗が嫌な気持ちを流すようにイメージしている（40代／男性／会社員）

のんびりと身体を癒すことがリフレッシュになる、という意見が多数出ました。心と身体は微妙なバランスで繋がっていますから、身体のケアをすることが心のケアにも繋がるのかもしれません。入浴剤やアロマなど一工夫してより快適な空間を演出している人もおり、普段の生活の中でできるリフレッシュ方法として人気なのでしょう。
心を癒してパワーチャージ！明日からまた頑張れる
今回の調査では、気分転換の方法としてはドライブに最も人気が集まりました。2位との差はわずか1票差、3位も僅差でありそれぞれ人気の方法であることがわかります。キーワードとなったのは”非日常”で、内容は違えど「普段とは違うことをする」ということが気持ちの切り替えには必要なのかもしれませんね。あるいは普段の生活の中で実践できる内容もあり、みなさん自分なりのリフレッシュ方法で疲れを癒している様子が窺えました。

■調査地域：全国
■調査対象：【年齢】30 – 39 40 – 49 50 – 59 【結婚】既婚
■調査期間：2016年07月01日～2016年07月15日
■有効回答数：100サンプル

息抜きや気分転換の為にどんなことを実践していますか？

【旅行へ行く】

・旅行が元々趣味なので。旅行に行って非日常を味わうと、肩の力が抜けるし、ストレスも緩和されるので(30代/女性/専業主婦)

・非日常の空気に触れて、リフレッシュする。おいしい物を食べ、観光をし、お土産などショッピングをする。一度にいろんな体験ができて、ストレスが解消されるから。(30代/女性/専業主婦)

・これは、毎年恒例の行事で楽しみにして日々頑張っていますね・・・。(40代/女性/パートアルバイト)

・非日常感があるので一番リラックスできます。目新しいものや綺麗なものを目にすると気分が高揚するし、良いストレス発散になるから(40代/男性/会社員)

・元々旅行が大好きなので、おいしいご飯を食べ温泉に浸かるとリフレッシュできるので。(30代/女性/専業主婦)

・旅行に行くと気分転換になる、特に海外旅行は日常を忘れさせてくれるから。(30代/男性/会社員)

・日常的に出来る息抜きは入浴やショッピングなどだが、年に数度の楽しみとしては旅行。(40代/男性/会社員)

・場所を変えることが私にとって一番の息抜きになるので、旅行が一番息抜きになります。(50代/女性/パートアルバイト)

・仕事でストレスが溜まりやすいので、まったく違う環境に身を置く、つまり、短い旅にでる。ただ、長期の旅行にはなかなかいけないので、普段の通勤と反対方向のバスに乗って公園や温泉に立ち寄ったり、半日くらいで違う空間に出掛ける。(40代/女性/その他専門職)

・非日常を体験することで、日常で考え込んでしまいがちな悩みを忘れる時間をつくるため。(30代/女性/専業主婦)

【ドライブヘ行く】

・歩ける距離でも、好きな車を運転することで、気分転換になります。(40代/男性/会社員)

・息抜きや気分転換には、綺麗な景色を見たり、美味しい料理を食べるのが良いとおもいます。(30代/女性/パートアルバイト)

・息抜きや気分転換がしたくなったら、目的地を決めずにドライブをします。(30代/男性/自営業(個人事業主))

・ドライブへ行き、非日常を味わいながら、大声で好きな歌を歌う。基本は一人でドライブへ。のんびり気ままに時間も関係なくリラックスできる。
昼間に出かけると渋滞で余計ストレスがたまるので
やっぱり夜中にひとっ走り。(40代/女性/会社員)

・日帰りのドライブに行くことも多い。あくまで休日のときだけだが。出先で観光をしたり名物料理を食べたりするのも楽しみのひとつ。(40代/男性/会社員)

・知らないところにドライブへ行くことがウキウキ感があり、気分転換になる。(30代/男性/会社員)

・天気の良いひに夫と子供たちとで湾岸線を通り海にドライブへ行きます。(30代/女性/専業主婦)

・息抜きや気分転換がしたくなったら、目的地を決めずにドライブをします。(30代/男性/自営業(個人事業主))

・一番多いのが、車でフラッと出かける事です。琵琶湖を見に行ったりしてますね。(40代/男性/会社員)

・ちょっと足を伸ばして、美味しい物を食べたりします。美味しい物は幸せになれますから。(40代/女性/パートアルバイト)

・車で30分から1時間ほど走らせると きれいな海や山や滝があるので、自然に浸るため ドライブするだけで気分がリフレッシュできます。(40代/女性/自営業(個人事業主))

・ドライブすると、とても気分転換になります。お気に入りの店に行ったり、知らない道を走ったりするだけでも楽しいです。(40代/女性/専業主婦)

・車の運転が好きで、好きなアーティストの曲を聴きながら走っていると、嫌な事を忘れることができるからです。(40代/男性/自営業(個人事業主))

【お風呂に入る】

・お風呂に入ると、リラックスできるし一人の時間を確保できるため(30代/女性/専業主婦)

・息抜きや気分転換の為にどんなことを実践していますか？は、風呂に入るとリラックスできる。(50代/男性/会社員)

・ゆっくりと体を温めて、気分を落ち着かせるようして、汗が嫌な気持ちを流すようにイメージしている(40代/男性/会社員)

・日帰り温泉に行く最寄り駅からの送迎バスで、安・近・短で気分転換になる(50代/女性/専業主婦)

・好きなアロマの香りをお風呂にいれてゆっくりと時間をかけてお風呂に入るとリラックスできる。(50代/女性/専業主婦)

・一人でのんびりとお風呂にはいってると、身も心もすっきりするから(30代/男性/会社員)

・お風呂に入ると気分もすっきりするからです。体も綺麗になるのでお風呂は好きです。(40代/女性/専業主婦)

・お金がかからないので自宅で風呂に入る。友人もいないので外出する必要がない(40代/男性/会社員)

・家で手軽にできるし、文庫本を読んだり、お風呂につかりながらネットサーフィンをしたり・・・できれば温泉に行ければ一番いいですね。(30代/女性/会社員)

・ゆっくりのんびりとお風呂に浸かって気分転換します。好きな入浴剤も入れると良いです。(40代/女性/専業主婦)

【映画を見る】

・映画を集中して観ている間、嫌な事やストレスから解放された気分になります。(40代/女性/パートアルバイト)

・息抜きでは大体家族と一緒に映画館へ映画を見に行くことが多いです。(40代/男性/その他専門職)

・気になった映画を録画しておいてその日の気分で、コメディーやサスペンスやホラーを楽しんでいます。お出かけしたり、ショッピングをしたりするのはとても楽しいですが、今は子供にお金がかかるので、映画の世界で気分転換をしています。(40代/女性/パートアルバイト)

・週末の夜は、近所のシネコンで息子と一緒に映画を見て気分転換をしています。風呂に入った後、ラフな格好で行くのですが、安くて、人に振り回されることないところが、気分転換になります。(50代/男性/会社員)

・感動系の映画をのんびり見て思いっきり泣くとストレス発散になる(30代/女性/パートアルバイト)

【友だちと話す】

・やっぱり友達と話をすることが一番のストレス解消です。相手に聞いてもらうだけでもリラックスできます。(30代/女性/専業主婦)

・友達と長電話することで息抜きしてストレスをスッキリさせるようにしています。(30代/女性/専業主婦)

・気心の知れた仲間としゃべることで、ストレスを解消します。家族や自分の駄目さ加減をネタにして笑ってしまうと気が晴れる気がします。(50代/女性/契約派遣社員)

・友達との会話をします。愚痴を聞いてもらうのが気分転換になります(40代/女性/パートアルバイト)

・まだ小さい子供がいるので、自由になる時間は限られています。幼稚園のお迎え後に公園で遊ぶことが多いので、その間にママ友とたわいもない話をすることがとてもいい気分転換になっています。(40代/女性/専業主婦)

・友人・知人とお酒を飲みながら愚痴や思い出話などを話して束の間でも現実逃避したいですね。(40代/男性/会社員)

・すべての用事が終わった夜寝る前に、友達とメールのやりとりでたわいもないはなしでもりあがっています。(40代/女性/パートアルバイト)

・ウチ等世代は、大学生の頃から、1日４～５時間オンフックにして電話をしていた。(40代/男性/公務員)

・友だちと話すと、ストレス解消になります。一緒に笑ってるだけでも、元気になれたりします。(50代/女性/専業主婦)

・こどもがまだ小さいので、映画やショッピングなどは一人で行けないし、運転できないのでドライブも無理。子供たちが幼稚園に行っている間に、友達とお茶しながら育児の愚痴を言い合ったりたわいない話をするのが一番楽しいし現実的です。(30代/女性/専業主婦)

・友達と電話をしたりして、学生時代の話しなどをしてバカ笑いしているからです。(30代/女性/専業主婦)

・友達と美味しいものを食べながら話す事で気分転換になるからです。(30代/女性/専業主婦)

【ショッピングをする】

・甘いデザートやかわいい洋服などを購入して気分をあげるようにしている。(40代/女性/会社員)

・適度に動き、人とかかわり、何か目的があれば気分が変わると思う。運動したいが、体力的にも時間も難しいため、ストレッチをする。少し気分が変わる。(40代/女性/契約派遣社員)

・いろんなものを見るのはウキウキするし、買わなくても、見ているだけで気分転換になります。(30代/女性/その他専門職)

・とりあえずウィンドショッピングではありますが、いろいろなものをみるのは良い息抜きになります。(50代/女性/専業主婦)

・普段の生活の中で、子連れだと慌ただしくてゆっくり買い物ができないので、1人で時間をかけてショッピングできると満足度が増す。(30代/女性/専業主婦)

・ショッピングは何も買わなくても見ているだけでも楽しいので　気分転換になっている。(40代/女性/パートアルバイト)

・欲しい物が買えると嬉しいし、たとえ買わなくてもぶらぶらするだけでも楽しいから。(30代/女性/専業主婦)

・いわゆる“別世界”へ連れて行ってくれるから。目新しい物や綺麗なディスプレイを見ると気分が晴れるから。(30代/女性/専業主婦)

・近所のショッピングモールを買い物とか関係なくぶらぶらして気分転換すること(40代/男性/会社員)

【その他】

・パチンコに行きます。打っていて楽しいし出れば嬉しいので気分転換になります。(40代/女性/契約派遣社員)

・おいしい物を食べながら読書をします。ミステリーならスカッとできます。(40代/女性/自由業・フリーランス)

・私の息抜きは愛犬達と散歩に出掛ける事です。トイプードル3頭と暮らしています。一緒に歩いていると時々こちらを振り返ってニッコリ笑って楽しい～♪と言っているみたいに見えます。そんな姿を見ていると溜まったモノがすーっと体から出ていくようで息抜きになります。また、歩くのは体に良いので実践しています。(30代/女性/専業主婦)

・息抜きやストレス発散に最も効果的なのはタバコなのでいつも吸ってます。(40代/男性/無職)

・本当は旅行に行けたらいいのですが、そんなに長く出かけることが難しいので、小旅行気分でカフェに行きます。(40代/女性/専業主婦)

・その時の状況により気分転換の方法は様々ある私ですが、時間的にゆとりがあるときには、カラオケ。これが一番スッキリします。そして「よーし、明日からまた頑張れる！」って気持ちが改まります。(40代/女性/専業主婦)

・仕事の合間にする息抜きは、窓を開けて、外の空気を体に取り込むこと。そして、できるだけ遠くの方、できれば山など、緑の木々を眺めることです。心が落ち着いて、リフレッシュできます。(30代/女性/専業主婦)

・髪を切る、ヘアサロンへ行って髪を切るのが気分転換に最高です。(40代/女性/パートアルバイト)

・インターネットをして様々な情報（エンタメ、政治、流行など）を仕入れることが好きなので。(30代/女性/専業主婦)

・スマホのゲームをして、息抜きしてます。時間もつぶせるし、丁度いいです。(40代/女性/専業主婦)

・仕事中の息抜きという意味でとらえると休息を取りコーヒーを飲むことが多いです。他の意味でも選択肢にあるような息抜きや気分転換はあまりないと思います。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・その場でできる軽いストレッチをします。頭がすっきりして、凝った体もほぐれて、気分が軽くなります。公共施設内や乗り物の中など、ストレッチができない場所では、深呼吸をします。(50代/女性/その他専門職)

・大人のぬりえ。ぬっている間は、頭が無になるし、脳にもいいらしいので。(30代/女性/パートアルバイト)

・ブラックのコーヒーを飲みます。気分もスッキリするし、頭もさえます。(30代/女性/専業主婦)

・雑誌を読んだり、新聞を読んだり、フリーペーパーを読んだり、あるいはコーヒーなんかを飲んだりします。(50代/男性/専業主夫)

・子育て中ということもあり、子供が寝ているときや機嫌良く遊んでいるときのちょっとした合間にできることがスマホゲームのため。(30代/女性/専業主婦)

・うちの（動物の）家族であるハムスターの世話をする。うちのハムスターは、あおむけで寝る珍しいハムスターなので、見ているだけで面白く、癒されます。(40代/女性/専業主婦)

・漫画を読みます。ストレス解消には涙がでる悲恋ものが効きます。(30代/女性/専業主婦)

・好きな音楽を聴いて気分転換をすることが多いですね。あとは料理をする事とか・・(40代/女性/専業主婦)

・読書をして、その作品の世界に没頭していると、嫌なことを忘れられる気がします。(30代/女性/パートアルバイト)

・本を読む、音楽を聴く、カラオケをする、猫と遊ぶ、木刀を振るなどなど。(50代/男性/会社員)

・大好きにな不倫相手を思い出しながら、身体を動かすことです。体調が良くなりますね。(50代/男性/公務員)

・息抜きのためには甘いお菓子を食べ、気分転換には音楽を聴いていることが多いです。甘いお菓子を食べると癒されるので息抜きにはピッタリだし、音楽は自分のテンションを変えることができるからです。(30代/女性/その他専門職)

・アロマテラピーに行きます。その時の気分に合わせた香りを調合してもらえるのでとてもリフレッシュできます。(40代/女性/専業主婦)

・気分転換したいな、というときには大好きな甘いものを食べます。新発売の菓子パンや限定スイーツなど、好みのものを自分のためだけに買い、しみじみ味わいながら口にすれば、食べ終わるころにはまたがんばろう！と思えます。(40代/女性/専業主婦)

・家族で近くてもいいので出かけるようにしています。ドライブの時もあれば、足湯に行くときもあります。気分転換には、やはり家族でのお出かけが最高です。(30代/女性/専業主婦)

・おいしいものを食べる。好きなお菓子やちょっと贅沢なスイーツを一人で食べます。(30代/女性/専業主婦)

・空手の稽古に行くことが、気分転換になっています。霧中になって身体を動かしたり、集中してスパーリングなどをすることで大抵のことは吹っ切れます。(40代/男性/会社員)

・自分は、趣味が筋トレなので、体を動かして、汗をかきマッチョになるのです。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・ライブDVDを見ると嫌な事が頭から一時的に消えてくれて息抜きに成ります。(40代/女性/専業主婦)

・身体を動かしています。近くにプールがあるのでよく行きます。黙々と泳ぐうちに気分転換ができます。泳ぐのが面倒な時は、近所をぐるっと散歩したり、家の中でストレッチをします。(40代/女性/専業主婦)

・ウォーキングをしています。机仕事が多いので、身体がこわばるので。
昼休みに会社の周りを歩いてくるだけでもスッキリします。(50代/男性/無職)

・自分の好きなことをする。またはぼーっとのんびりする。そしてよく眠ること。(30代/男性/会社員)

・1人でランチに行く。数日前から、下調べをし、どこで何を食べるか考えます。誰の意見も聞かずに自分だけの好みで お洒落な店で食べたいものを食べます。(40代/女性/専業主婦)

・ストレッチです。同じポーズを最低１０秒。特に、肩入れ（両足を踏ん張って）がおすすめ。肩も、腰も、首も・・・。調子いいです。(50代/男性/専業主夫)

・飲み友を誘って飲みに行きます。お酒で会話も弾むしそこで新しい友達ができる事も。(30代/女性/無職)

・自分の部屋でお気に入りのハーブティーでゆっくりとティータイム(30代/女性/専業主婦)

・小さいころからピアノを習っていたので、ピアノを弾いて息抜きや気分転換をします。(40代/女性/パートアルバイト)

・掃除をする。何も考えなくて良いし、部屋が綺麗になって気持ちがいいから(40代/女性/専業主婦)

・サッカー観戦をする。スタジアムに行って、コールで大きな声を出して、大好きなサッカーを観てストレス発散。(30代/女性/会社員)

・最近は、CASCADEにはまっているので、音楽を聴いています(30代/女性/専業主婦)