百一 百聞を一軒に活かす！！

朝は眠い！時間が許す限り少しでも長く寝ていたいものですよね。でも、なかなかそうはいかないのが現実。出発時間は決まっているから、眠い目をこすりながらしぶしぶ起きだす・・・なんていう人も多いのではないでしょうか？ではみなさん、起床から出発までってどのくらいの時間を取っているのでしょうか。アンケートで聞いてみました。

【質問】
普段、朝起床から出発までの時間（仕事や学校など）はどのくらいですか？

【回答数】
15分以下：7
30分程度：16
45分程度：13
1時間程度：26
1時間半程度：14
それ以上：24

日々のルーティーンを考えると1時間くらい

アンケートの結果、一番多いのは1時間ということでした。

・朝起きたらまずシャワーを浴びてから朝食を食べてからモーニングコーヒーを飲んだらちょうど一時間になるので 逆算した時間に起床しています（50代／男性／会社員）

・朝起きてから着替えてご飯を食べて、支度をしたりしていると1時間くらいになるかな、と思います。（30代／女性／無職）

・起きて少しぼーっとしてからご飯を食べ、歯磨き、身支度をするとだいたい1時間程度かかる（40代／女性／契約派遣社員）

朝やらなければいけないことは決まっているようで、だいたい1時間あると毎朝のルーティーンを済ませてから出発することができるという方が多いようです。朝シャワー派やお弁当を作るという方はそのくらいの時間的余裕が必要なのではないでしょうか。

朝はたっぷりと時間的余裕を持って！

二番目に多かったのが、1時間半以上という方でした。

・朝、早くに目が覚めます。仕事をしたり、本を読んだり、家族のお弁当を作って、ゆっくりお茶して、化粧をしてもまだ時間があります。 行動も素早いほうなので、時間があまるのかもしれません。（30代／女性／自由業・フリーランス）

・2時間です。朝忙しく動き回るのが苦手なうえ、体調の変化などが朝に起こることが多いので、出発までの時間は多めにとっています。コーヒーを1杯飲んで落ち着く時間があると目覚めも良くなります。（30代／女性／パートアルバイト）

・基本、2時間以上前には起床してゆっくりと食事をして準備するようにしています。（30代／男性／自由業・フリーランス）

2時間以上という方が多くいらっしゃいました。朝は慌ててしまいがちですが、あえて早起きをして時間的にゆとりを持って行動しているという回答がたくさん見られました。家族のため、ご自身の時間を取るためと、時間の使い道はいろいろですね。

やることは決まっているから30分程度！

アンケートの結果、次いで三番目に多かったのが30分程度ということでした。

・起きて、ご飯は作らず、パンとコーヒーで朝食をすますことが多く、軽く化粧して出かけるので30分程度で出られます。（40代／女性／専業主婦）

・洗顔や寝癖直し、朝食、着替え、これらが各10分を目安に朝は行動しています。（30代／男性／会社員）

・自分は朝からの仕事なのですが、朝が弱いのでいつも起きるのは遅いです。 ですが、コーヒーを飲む時間とタバコを一服する時間だけはほしいので＋仕事支度の時間を考えこの時間です。（30代／男性／契約派遣社員）

毎朝30分程度で支度をして出発すると回答した人の中で多かったのが「計算してこのくらいの時間が必要」という回答でした。早く起きて余裕を持って行動したいけれど、ついぎりぎりになってしまうということなのでしょうか。

朝の時間の使い方は、いろいろなパターンが・・・

アンケートの結果、次いで1時間半、45分、15分以下という順でした。

・メイクや髪をセットするのに時間がかかるので、1時間半くらい前に起きるようにしているから。（30代／女性／パートアルバイト）

・わたしの場合は45分間ぐらいかかりますね。 朝食を食べたり歯磨きしたり着替えをしたりしていると、最低でもそのぐらいの時間は必要になってしまいます。（40代／男性／無職）

・起きてからトイレに行き、歯を磨いて顔を洗い、着替えて出発となりますので15分以下です。（40代／男性／会社員）

朝起きてから出発までにすると決めていることは人によって様々なようです。朝ご飯をしっかり食べる人いるし、食べない人もいたり、それぞれの生活パターンからだいたい何時くらいに起きて行動するということが決まるのではないでしょうか。

毎日のパターン内容で変わるのが朝の起床時間？

アンケートを見てみると、とても回答にばらつきがあるのがわかりました。アフターワークはその日によって様々な予定が入ったりするものですが、朝はパターン化している人が多いのではないでしょうか。朝だから慌てずに余裕を持ちたい人、やることは決まっているのだからぎりぎりまで寝ていたい人など人によって違いはありますが、ルーティーンになっているという共通点が見られました。

■調査地域：全国
■調査対象：【年齢】30 – 39 40 – 49 50 – 59
■調査期間：2016年05月31日～2016年06月14日
■有効回答数：100サンプル

普段、朝起床から出発までの時間（仕事や学校など）はどのくらいですか？

【15分以下】

・自宅で仕事をしているので、朝起きてから出発までの時間はなく0分です。
仕事を始める時間は、日によって違いますが、
朝起きてから、自宅で仕事を始めるまでの時間はだいたい2時間ぐらいです。(40代/男性/会社役員)

・髪が短めなので整える時間もかからず、準備も割と早く終わります。(30代/男性/契約派遣社員)

・起きてからトイレに行き、歯を磨いて顔を洗い、着替えて出発となりますので15分以下です。(40代/男性/会社員)

・母親の介護の為、昨年２年の早期退職をしたので、いわゆる主夫で、家庭が仕事場所だから。(50代/男性/専業主夫)

・ＳＯＨＯだからとくに決まっているわけじゃないですよね。外に出るお仕事もないわけじゃないけどめったにない(30代/男性/無職)

・まあ髪の毛は坊主だし、寝癖を直すこともないから、うがいして、顔を洗って、すぐに出れますね。ぎりぎりのほうが、二度寝をしないからいいですよ。(30代/男性/無職)

・在宅ワークなので、起床してからパソコンのスイッチを入れるまでがそれくらい。(50代/女性/自由業・フリーランス)

【30分程度】

・朝にシャワーを浴びるので、髪を乾かす時間もいれると30分前でぴったり出勤出来ます。(30代/女性/専業主婦)

・男で、しかも、着ていく服がスーツで悩まなくて良いので、30分あれば十分です。(30代/男性/会社員)

・洗顔や寝癖直し、朝食、着替え、これらが各１０分を目安に朝は行動しています。(30代/男性/会社員)

・余裕を持って起きるようにしているが結局布団から抜け出すのが30分ほど前になる。
最低限の準備は前日に済ませており、朝食は会社で食べるため。(30代/女性/契約派遣社員)

・ぎりぎりまで寝ているので、出発までの時間があまりとれていません。(30代/男性/パートアルバイト)

・なるべくぎりぎりまで寝ていたいと思ってしまうし、準備もそれほど手間がかかることはないので。(30代/男性/自営業(個人事業主))

・起きて、ご飯は作らず、パンとコーヒーで朝食をすますことが多く、軽く化粧して出かけるので３０分程度で出られます。(40代/女性/専業主婦)

・自分は朝からの仕事なのですが、朝が弱いのでいつも起きるのは遅いです。
ですが、コーヒーを飲む時間とタバコを一服する時間だけはほしいので+仕事支度の時間を考えこの時間です。(30代/男性/契約派遣社員)

・メイクも薄いのでのんびりと支度をして忘れ物がないように確認をしてからでかけます。(30代/女性/会社員)

・ドアツードアで３０分ぐらいですね、関西では普通のことだと思う。(30代/男性/会社員)

・自分は、起きて顔洗って、コーヒー飲んで、歯を磨いて行くので３０分ですね。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・日によって多少異なりますが、だいたい30分ぐらいで出発しますよ(30代/男性/会社員)

・自分は起きてから。大体30分くらいで。出発する時間まで掛かります(30代/男性/契約派遣社員)

・朝食が、カフェオレとジャムトーストとバナナって決めているから30分で機械的に出れる。(40代/男性/公務員)

・朝は早くどうしても、起きれないのでいつもギリギリで出て行ってしまう(30代/女性/パートアルバイト)

・仕事上あまり化粧ができないので起きてコーヒー飲んで顔洗って行ってます(30代/女性/パートアルバイト)

【45分程度】

・朝起きて朝食を食べて、支度をするのにかかるのが大体45分ぐらいです。(40代/男性/その他専門職)

・寝坊すると１５分で出来るけれどもやはり余裕を見て４５分くらいは見ないと(30代/女性/パートアルバイト)

・起床後、少しグダグダし、シャワーを浴びて髪をセット、ストレッチ、コーヒーを飲んで準備完了。(40代/男性/自由業・フリーランス)

・食事を食べるのに15分、少しスマホをチェックするのに10分、身支度するのに20分かかるから。(30代/女性/パートアルバイト)

・特に何をするというわけではないのだが、なんとなく心の準備というか、のんびりする時間が必要である(40代/男性/パートアルバイト)

・ぎりぎりまで寝ていたいからです。朝食は食べませんので、間に合います。(40代/女性/無職)

・だいたいこれぐらいでいけるぐらい近いです、そういう場所に住むのがポリーシーです(30代/男性/会社員)

・朝食、新聞のチラ読み、身支度、で３０分程度ですが、いつも余裕を見て４５分としています。テレビのニュースを見て時間調整します。(50代/男性/無職)

・朝食をとる時間、身だしなみを整える時間を考えると40分以上かかるから。(30代/女性/契約派遣社員)

・お洒落な仕事場でもないので一時間もかからずに出れます。ただ、朝ご飯は絶対に食べるので、ちょっとゆっくり食べる時間を見て15分プラスしています。(30代/女性/パートアルバイト)

・低血圧なので目が覚めていても起き上がれない。のでその時間込みでアラームをセットするため、アラーム自体は結構早く鳴るからこれ以上早起きするのはつらい。でも何かは食べていかないとそれこそ血圧が上がらないので、起きてすぐに出発もできない。だから大体４５分くらいになってしまいます。(40代/女性/パートアルバイト)

・わたしの場合は45分間ぐらいかかりますね。
朝食を食べたり歯磨きしたり着替えをしたりしていると、最低でもそのぐらいの時間は必要になってしまいます。(40代/男性/無職)

・朝起床してから朝食をとり身だしなみを整えるのにだいたい40分ほどなので、起床から出発までの時間は約45分ですね。(30代/男性/会社員)

【1時間程度】

・朝起きたらまずシャワーを浴びてから　朝食を食べてからモーニングコーヒーを飲んだらちょうど一時間になるので
逆算した時間に起床しています　(50代/男性/会社員)

・30分前に出かけるので逆算して用意する時間を入れると１時間程度になるからです。それ以上長いと寝る時間を削ることになるのでもったいなく。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・朝食の準備・身支度・ゴミ出し・洗い物などを１時間の間に済まします。(40代/女性/専業主婦)

・朝の身支度、朝食を取るとだいたい一時間くらいかかるので、出る一時間前に起きます。(40代/女性/会社員)

・寝起きは良い方なので、おきてすぐ動けると、1時間くらいで軽く食事とったりシャワー浴びたりしても十分身支度は間に合います。(40代/男性/会社員)

・朝食を食べて支度したらすぐに保育園に出発なので1時間はかかります。(30代/女性/会社員)

・小学生の頃の子供の朝食も作るので、1時間位かかります。あとは、ゴミ捨てや自分の弁当を詰める時間もあるからです。(30代/男性/契約派遣社員)

・朝起きて毎日シャワーを浴びるので、髪の毛を乾かして化粧などをしていると1時間くらいは経ってしまう。(30代/女性/会社員)

・毎日、起きてからシャワーを浴びるのが習慣でテレビを見てから出発する。(30代/男性/会社員)

・朝起きてから着替えてご飯を食べて、支度をしたりしていると１時間くらいになるかな、と思います。(30代/女性/無職)

・実質準備時間は３０分程ですが、寝起きが悪く、スイッチが入るまでに時間がかかるので…最低このくらいは必要です。(30代/女性/パートアルバイト)

・私自身は出発（出かけませんが）、家族の朝食とお弁当作りと制服用意などで、これくらいの時間です。もっと朝からきちんと手をかけられればと思うのですが。手を抜けるところは抜いています。(50代/女性/専業主婦)

・朝食の準備をして食べて、お弁当を作って、洗濯物を干すと、１時間かかるから。(50代/女性/専業主婦)

・和室に住んでいるので、布団を上げる必要があるため時間がかかるから。また、朝食を必ず食べるため。(40代/男性/無職)

・着替え、朝食、洗顔歯磨きでだいたい30分くらいです。残りの30分は体操しニュースを見たりする時間にしています。(30代/男性/会社員)

・朝食の準備等時間が必要なので１時間程度必要です。速攻で終わらせれば４０分程度で終わると思いますがコーヒータイムが必要なので。(40代/男性/会社員)

・7時過ぎに起きて、8時過ぎに家を出ています。1時間あれば、余裕を持って身支度したり、朝食を取ったりできるので、習慣付いています。(30代/女性/会社員)

・急げばもっと早く支度はできるけれど、忘れ物の確認をしないと何かを忘れてしまうので、なるべく時間に余裕を持つようにしています。(30代/女性/無職)

・起床してからパソコンを起動してニュースをみたりポイントサイトを消化したりしているから。(30代/男性/会社員)

・起きて少しぼーっとしてからご飯を食べ、歯磨き、身支度をするとだいたい1時間程度かかる(40代/女性/契約派遣社員)

・朝ごはんを食べる、ポイントをさばいておく、風呂に入るならば、長めに取るがそれが無いならば、ただ単に遅いので(40代/女性/無職)

・仕事も学校にも行ってはいませんが、買い物などに良く出かけます。その時は、身支度と食事、食器洗いなどに約1時間かかります。(30代/女性/無職)

・普段、朝起床から出発までの時間は1時間程度なのでそれを選びました。(30代/男性/会社員)

・朝、余裕が無いのは嫌なので、最低でも家を出る1時間前には起きています。(40代/男性/会社員)

・シャワーを浴びて支度してから軽い朝食を食べるので1時間は必要です。(40代/男性/会社員)

・朝食の準備をして食べて、お弁当を作って、洗濯物を干すと、１時間ばかかるから。(50代/女性/専業主婦)

【1時間半程度】

・毎朝、ヨガをやって、シャワーを浴びて、掃除をしてから出掛けます。すると、このくらいの時間はかかります。(40代/男性/自由業・フリーランス)

・朝は、基本的に、６時起床です。それから、子供たちと旦那を起こしつつ、朝ごはんや、弁当を作ります。
６時半くらいに、みんな起きてきて朝ごはんを食べ、それぞれの出掛ける準備をします。
７時過ぎに私以外は出掛けます。私は、２０分くらいテレビをみたあと、メイクにとりかかり完成次第、家を出ます。だいたい８時です。(30代/女性/パートアルバイト)

・メイクや髪をセットするのに時間がかかるので、1時間半くらい前に起きるようにしているから。(30代/女性/パートアルバイト)

・2時間以上あります。
最近はサマータイムで朝仕事したりも。
年のせいか朝が早いです。(40代/女性/パートアルバイト)

・起きてすぐにあまり移動ができないからこれくらいの時間はかかってしまう(30代/女性/専業主婦)

・頭は坊主で、服も大体前の日に決めてるから３０分以内に出れるけど、朝ご飯は落ち着いてたべたいし、トイレもゆっくり入りたいから。(30代/男性/無職)

・お弁当を作る時と作らない時とで違いますが、概ね一時間半です。(30代/女性/公務員)

・今は掃除をしたりごはんを作ったりしているので、1時間以上はかかります。(40代/女性/その他専門職)

・朝はゆっくりご飯を食べてコーヒーを飲みたいので早起きしています。(30代/女性/専業主婦)

・支度が遅いのでどうしてもその位時間が必要です。朝食も食べるし。(40代/女性/パートアルバイト)

・朝起きると、ヨガをして、新聞にざっと目を通してからご飯を食べる。(40代/女性/自由業・フリーランス)

・洗濯したり化粧したりタバコ吸ったりシャワー浴びたりで1時間半は必要です。(40代/女性/パートアルバイト)

・朝は苦手だけど腹痛や髭そりなど時間がかかるほうだから。場所によっては1時間ですね。(30代/男性/パートアルバイト)

・身支度自体は早いのですが、寝起きは全く体が動かないので、出かけるよりかなり早めに起きています。(30代/女性/自営業(個人事業主))

【それ以上】

・朝はゆっくりしたいので、２時間前くらいに起きて散歩してから準備をするからです。(30代/男性/会社員)

・朝は早起きをします。三文の徳だからです。その代わり夜は早く寝ます。(40代/男性/無職)

・2時間です。朝忙しく動き回るのが苦手なうえ、体調の変化などが朝に起こることが多いので、出発までの時間は多めにとっています。コーヒーを1杯飲んで落ち着く時間があると目覚めも良くなります。(30代/女性/パートアルバイト)

・子供がモタモタ思い通りに準備できないので、余裕をみて早めに起きている。(30代/女性/専業主婦)

・朝、早くに目が覚めます。仕事をしたり、本を読んだり、家族のお弁当を作って、ゆっくりお茶して、化粧をしてもまだ時間があります。
行動も素早いほうなので、時間があまるのかもしれません。(30代/女性/自由業・フリーランス)

・一番早く家を出るのが６時半で、次が７時、自分が９時ごろでバラバラなので、５時半に起きて、家を出るまでに、３時間半はあります。(50代/女性/自由業・フリーランス)

・起床後から出発までに、朝の体操、着替え、メイク、髪のセット、朝食などいろいろとしていると２時間はかかるから。(30代/女性/その他専門職)

・起きてから、3.4時間くらいは時間があります。ゆっくり準備します。(30代/女性/パートアルバイト)

・起きてから洗濯、食事の支度、出勤の準備などをしていると二時間ちかくかかるため(40代/女性/契約派遣社員)

・起きる時間がかなり早く、仕事に出掛けるまで３時間はあります。(30代/男性/無職)

・午後からの勤務なので、毎回お昼ご飯を食べてから家を出ています。(40代/女性/自由業・フリーランス)

・車を使って通勤しているので、事前に目を覚まして意識をはっきりさせておく必要があるため。(30代/男性/会社員)

・昔、犬を飼ってた名残で今も早起きです。朝はオンライゲームのクエスト消化ですかね。(50代/男性/会社員)

・早起きで且つ職場が近いので朝は結構余裕があります。夕方はやる気が出ないので朝のうちにいろいろ片付けます。(40代/女性/会社員)

・入浴、身支度、朝食、掃除の他に、洗濯やメールチェックまで済ませてから出発するので、2時間30分以上かかります。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・最近不眠気味であんまり寝られないので、朝は４時とか５時ぐらいから活動していて、出かけるまでに何時間も余裕があります。(40代/女性/専業主婦)

・朝は子ども達より早く起きてこどもがでかけてから用事をすませてからでかけます。(40代/女性/パートアルバイト)

・メイクやその日に着ていく服を決めるのに時間がかかるので、毎日出発まで2時間くらいかかってしまいます。(30代/女性/自営業(個人事業主))

・自分の朝の支度以外に、親の朝の支度も手伝わなければならない状況なので、親の体調の具合によっては支度完了まで１～２時間以上かかる日もあるので「それ以上」を選択しました。(30代/女性/無職)

・基本、２時間以上前には起床してゆっくりと食事をして準備するようにしています。(30代/男性/自由業・フリーランス)

・早朝に起きてジョギングをした後、シャワーを浴びて出勤しています。(50代/男性/無職)

・パートが昼からなので、朝6時半過ぎに主人を起こして、朝食を食べて、家事をして、4時間か5時間位は時間ある。(40代/女性/パートアルバイト)

・起きてからまず運動をして、食事を作って食べて、簡単な家事などをするのでかなり時間がかかる。(30代/男性/その他専門職)

・夫が家を出る時間が早いので一緒に起きて朝食やお弁当をつくるため、２時間以上になります。(40代/女性/パートアルバイト)