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夏はもうすぐそこ。熱い日差しにエネルギーも湧いてくるようで、待ち遠しく感じる人も多い季節でしょう。しかし、夏には薄着になるため、体の色々なところが気になって、今頃焦っている人も多いかもしれません。
そこで、夏に向けてどんなことをしている人が多いのか、体づくりとして何かしていることがあるかをアンケートで聞いてみました。

【質問】
夏に向けた体づくりとしてしていることは何ですか？

【回答数】
ダイエット：21
ランニング：10
筋トレ：35
エステ：2
その他：16
全くしていない：16

まずは、気になるお腹や二の腕を意識したピンポイントな対策から

アンケートの結果、最も多かった回答は「筋トレ」でした。

・腹筋背筋、二の腕のたるみ解消運動。薄着になる季節は体のラインがわかってしまうから少しでも引き締めたいので。（30代／女性／その他専門職）

・夏になるとおなか周りと腕が気になるため筋トレでしぼっています。（40代／男性／会社員）

・夏になって薄着になるとぽっこりお腹が目立つので、ぽっこりお腹が少しでもマシになるように、朝起きてすぐと寝る前に、ストレッチ5分と腹筋10回をしている。短時間だが、継続は力なりを信じている。（40代／女性／その他専門職）

・夏に向けて腹筋や腕立て伏せなどの家でできる筋トレをしています。（30代／女性／無職）

夏になって薄着になると隠せなくなってくる、ぽっこりお腹やぷるぷるの二の腕などを狙って、筋トレで引き締めよういうことですね。
また、筋トレであれば、ジムに行くほどのまとまった時間のとれない人でも、自宅で短時間でもおこなうことができるので、手軽に始められるというのも筋トレが一番に来た理由かもしれません。

冬に溜め込んだ脂肪を何とかしたい

続いて、二番目に多かった回答は「ダイエット」となりました。

・とりあえずなまけていたお肉をそぎ落とさないと薄着にはなれませんよね（30代／女性／パートアルバイト）

・脂肪が多いと暑苦しく感じますので、一日の食事量を減らすようにしています。（40代／女性／自由業・フリーランス）

・食事の量を加減したり、間食をやめたり、天気の良い日はなるべく歩くようにしている。（30代／女性／専業主婦）

・ジム通いとレコーディングダイエットみたいなことをしています。 薄着になるので、ぷよぷよの体を何とかしたいです。 せめて、水着は無理でも、ウェットスーツを来てやるようなマリンスポーツなら、そこまでみっともなくなく行ける体型になりたいです。（40代／女性／専業主婦）

一番目の筋トレと回答した人とは異なり、新たに積極的に運動を取り入れるというよりは、これまでなまけていただけの食生活などの改善で、体重を落としていきたいと考えている人が多いようです。
毎日の生活の中でやった方が良い、できるはずと思いつつもつい…で溜め込んでしまった脂肪を、自分でも暑苦しい、みっともないと感じていて、夏に向けて何とかしたいと思っているのですね。

夏も特別な季節じゃないから、何もしない？

そして、三番目に多かった回答は、「全くしていない」でした。

・簡単な筋トレは季節に関係なくしていますが、「夏に向けて」ではありません。（40代／男性／会社員）

・夏に向けてという目的では、特に何も行っておらず、これから実施する予定もないです。（40代／男性／会社員）

・年中ダイエットしているようなしていないような・・ 年中挫折しています。 結局何もしていないということかも。（40代／女性／パートアルバイト）

・もう若いわけではないので海やプールにも行かないし、それに太っていないので、ダイエットもしないです。（30代／男性／無職）

「夏に向けて」という特別な意識を持っておこなっていることはないとの回答です。
夏が近づいたからということではなく、季節に関係なく一年中体づくりに気を配って、実践されている方や、反対に、季節に関係なく何もしない、する必要が無いという人もいました。
夏も特別な季節ではないということなのでしょうね。

全身運動で汗をかきやすく、夏バテしにくい体に

四番目に多かった回答は「ランニング」、次いで「エステ」の順になりました。

・二日に一回、1時間位走ってる。汗をかきやすい体にするといいと聞いたので。（30代／男性／無職）

・ウォーキング、筋トレは年中しているものの夏バテ対策では不十分ですので、暑くなるとウォーキングではなくランニングをするようにしています。（40代／男性／自営業（個人事業主））

・ウォーキングに毛が生えた程度だが休みの日や仕事帰りに1駅区間を歩いたりする。（30代／男性／会社員）

・肌を見せる季節であるので肌の保湿と脱毛をしっかりとしています。（30代／女性／契約派遣社員）

ランニングで夏バテ対策をされているのですね。また、その他として、ウォーキングという回答も多かったです。お肌のケアや脱毛をするという回答もいくつかありましたが、これも、薄着になり露出が増えることへの対策ですね。

夏へ向けての体づくりは見た目のケアがほとんど

アンケートの結果から、夏バテ対策としてのランニングなど一部に体調管理を目的としたものもありましたが、主に、見た目を意識した取り組みが多い結果となりました。
夏は薄着になる季節です。冬は厚着で隠せたぽっこりお腹やぷよぷよ二の腕、本当は隠せていなかったけれど気づかないフリができた、あちこちに溜め込み過ぎた脂肪も、夏になると直視せざるを得なくなります。早めに対策をして、夏の暑さや薄着を楽しめるようにしたいですね。

■調査地域：全国
■調査対象：【年齢】30 – 39 40 – 49 50 – 59
■調査期間：2016年05月31日～2016年06月14日
■有効回答数：100サンプル

夏に向けた体づくりとしていることは何ですか？

【ダイエット】

・毎年、6月ごろの体重が最高になるので、少し減らすように意識している。(50代/女性/自由業・フリーランス)

・夏に向けて薄着になっても大丈夫なようにダイエットをしているから。(30代/女性/パートアルバイト)

・年齢を重ねるごとに新陳代謝が悪くなり太りやすく痩せにくいので努力してます。(40代/男性/無職)

・夏はプールや海へ家族で行きたいので毎日腹筋腕立てしています！(30代/女性/専業主婦)

・とりあえず、お腹をスリムにしたいです。
筋肉を鍛えようとまで思っていません。
無理せずにできることだけです。(40代/男性/会社役員)

・海に行く予定の時は水着を着るために少しダイエットに励みます。ダイエットはお腹のインナーマッスルを鍛えることと、夜9時以降に食べ物を口にせず早めに就寝することです。(40代/女性/専業主婦)

・とりあえずなまけていたお肉をそぎ落とさないと薄着にはなれませんよね(30代/女性/パートアルバイト)

・脂肪が多いと暑苦しく感じますので、一日の食事量を減らすようにしています。(40代/女性/自由業・フリーランス)

・薄着になる季節なので、豆乳を使ったダイエットをやっています。(30代/男性/契約派遣社員)

・去年１８ｋｇ太ったので、着る服着る服みんなパツンパツンなので、見栄えがよくないので痩せようと思っています。(40代/女性/パートアルバイト)

・食事療法を行っているが、結果が全くでないので、運動量を増やさなければと感じています。(40代/男性/自由業・フリーランス)

・水着を綺麗に着たいので、ウエスト痩せダイエットを頑張っています。(30代/女性/会社員)

・毎朝体重を量り、休日はヨーグルトダイエットをしています。プチ断食です。(50代/女性/専業主婦)

・年齢とともに体重が減らなくなってきたので、健康的に痩せたいと思っています。(40代/女性/専業主婦)

・薄着の季節になってきて、去年の服が若干きつくなってした気がするのでダイエットをしています。運動は苦手なので、主に食事制限です。(30代/女性/無職)

・ジムでダンスのレッスンを受けています。ポッコリお腹が引き締まりました(30代/女性/パートアルバイト)

・お腹痩せを目指して、デトックス効果があるというグリーンスムージーを始めました。朝食前に飲んでいます。(30代/女性/自由業・フリーランス)

・最近体重が増えてきたので、夏に向けた体作りとしてダイエットを頑張っています(30代/男性/会社員)

・ジム通いとレコーディングダイエットみたいなことをしています。
薄着になるので、ぷよぷよの体を何とかしたいです。
せめて、水着は無理でも、ウェットスーツを来てやるようなマリンスポーツなら、そこまでみっともなくなく行ける体型になりたいです。(40代/女性/専業主婦)

・食事の量を加減したり、間食をやめたり、天気の良い日はなるべく歩くようにしている。(30代/女性/専業主婦)

・毎朝起きたらエアロバイクを30分こいでいる。ここ3か月でかなり鍛えられたし、体重も落ちた。(30代/男性/その他専門職)

【ランニング】

・ウォーキング、筋トレは年中しているものの夏バテ対策では不十分ですので、暑くなるとウォーキングではなくランニングをするようにしています。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・ランニングとまではいかないが今、ウォーキングをしているので、慣れてきたら少しずつ走るようにしたい(40代/男性/パートアルバイト)

・夏に限らず習慣にはなっているけれど、体を引き締めることもできるので。(30代/男性/自営業(個人事業主))

・二日に一回、１時間位走ってる。汗をかきやすい体にするといいと聞いたので。(30代/男性/無職)

・健康を維持する目的で、早朝に軽くジョギングを欠かす事なく続けています。(50代/男性/無職)

・週末は、近くの公園で、ランニングをすることで、体力をつけています。(30代/男性/会社員)

・全身運動としてランニングを始めています。適度な運動なので無理なく続いています。(30代/男性/自由業・フリーランス)

・　週に5回ジョギングしてます。平日3回は仕事があるので30分をゆっくりと走ります。休日は1時間をマイペース＋αのペースで走り、その後公園で懸垂や腹筋運動など補助筋トレをします。夏は海に行く機会が多いので腹筋を引き締めてから行きたいです。(40代/男性/会社員)

・ウォーキングに毛が生えた程度だが休みの日や仕事帰りに１駅区間を歩いたりする。(30代/男性/会社員)

・ダイエットは逆効果、筋トレは腕などが強化されるだけ、足腰を鍛えるランニングが無難だと思うから。(30代/男性/会社員)

【筋トレ】

・夏に向けて腹筋や腕立て伏せなどの家でできる筋トレをしています。(30代/女性/無職)

・昔から、筋トレはずっとやっていて、やらないとストレスになるまで習慣になってます。夏に向けても気合入って筋トレします。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・プッシュアップバーを使って腕立て伏せと背筋を鍛えて逆三角形にしている。水着を着るから。(40代/男性/会社員)

・帰宅後、室内で腕立てや腹筋などの筋トレをしています。毎年これで贅肉をおとして夏に挑んでいます。(30代/女性/会社員)

・ウエイトトレーニングをして、筋力アップを心がけています。露出する所をやります。(30代/男性/会社員)

・体力は低下する一方なので、意識して筋力をつけるように心がけている。タンパク質を多めに取り、体の中を冷やさない様に気をつけている。(40代/女性/パートアルバイト)

・腕立て、腹筋、背筋を毎日しています。また、ヨガとエアロビクスも頻繁に行っています。(40代/男性/自由業・フリーランス)

・特に腹筋を鍛えています。
腕や足などよりも筋肉がつきにくく、腹筋は意識して鍛えないとつかない箇所だからです。(30代/男性/会社員)

・腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げつつ、太りにくい身体を作るため。(30代/女性/契約派遣社員)

・筋肉がついていると、たいへん健康にいいと聞いたので、やっています。(40代/女性/無職)

・体力づくり。あと、腕が見える服装になるため二の腕を引き締めるため(40代/女性/契約派遣社員)

・スクワット３０、腕立て伏せ３０、腹筋を３０を毎日風呂にはいるまえに痩せるためにしてます(30代/女性/自営業(個人事業主))

・近所のトレーニングセンターの筋トレマシーンでのトレーニングを週4～5回やってます。(30代/男性/会社員)

・夏に向けた体づくりとしてしているわけではないですが定期的にジムに通っていますね(30代/男性/会社員)

・夏に向けてという訳でもないですが、健康診断のときに前年と比べて体重が増えていると指摘されたので筋トレをしています。あとは趣味程度ですが週に1度バドミントンをしています。(40代/男性/会社員)

・お腹周りと、太ももの肉をシェイプアップするために、寝る前に筋トレしてから寝てます。(30代/女性/専業主婦)

・腕立て、腹筋、背筋です。自分の場合は、ぎっくり腰予防の為に行ってます。(30代/男性/契約派遣社員)

・夏に限らず膝が悪いので、筋力をつけてひどくならないようにしています(30代/女性/無職)

・お腹に肉をつけないように、毎日やっています。太りたくないので。(30代/女性/パートアルバイト)

・週に１回スポーツセンターに出かけています。年を重ねると代謝が落ちてくるので、体系を維持するためです。(30代/女性/無職)

・運動不足で筋力と体力が落ちてしまったので、水泳に通ってトレーニングしているところです。(30代/女性/自営業(個人事業主))

・腹筋背筋、二の腕のたるみ解消運動。薄着になる季節は体のラインがわかってしまうから少しでも引き締めたいので。(30代/女性/その他専門職)

・二の腕のたるみが気になるので、2キロのダンベルをそれぞれ両手に持って上下運動をしています。(30代/女性/会社員)

・夏になって薄着になるとぽっこりお腹が目立つので、ぽっこりお腹が少しでもマシになるように、朝起きてすぐと寝る前に、ストレッチ5分と腹筋10回をしている。短時間だが、継続は力なりを信じている。(40代/女性/その他専門職)

・器具を使わないシンプルな運動で、出来るだけ継続できそうなトレーニング。(40代/男性/自営業(個人事業主))

・ワンダーコアスマートで腹筋をして、お腹周りをすっきりさせようと頑張っているから。(50代/女性/専業主婦)

・夏に向けて、お腹の周りを引き締めたいと思い、腹筋を毎日がんばっているから。(50代/女性/専業主婦)

・時々ですが、お風呂上りにストレッチと腹筋と腕立て伏せをしています。
理由はお腹がぷよぷよしてきて、引き締めたいからです。(40代/女性/会社員)

・夏に向けて体の筋肉をつけたいので、自宅でもくもくと筋トレをしています。(30代/男性/会社員)

・毎日行っているわけではないですが、腹筋運動やストレッチなど手軽に出来ることはしてます。(40代/女性/専業主婦)

・二の腕と腹のたるみが気になるので、毎日、スクワットをし、体重測定後記録している。(30代/女性/会社員)

・腕立て、腹筋をしています。
おなかが出ているので、できればひっこめたいです。
体重が落ちてしまった時、筋肉も落ちてしまい、代謝が落ちているので、筋肉をまたつけたいです。(30代/女性/自由業・フリーランス)

・腹筋を鍛えています。夏は薄着になることが多いのと単純に割れた腹筋に憧れているので。(30代/男性/無職)

・現在は正確には筋トレ前のストレッチ段階です。体力づくりの筋トレするための体力作りから始めないといけないほど冬場は縮こまっていたので、ゆっくり着実にやっていくつもりです。(40代/女性/パートアルバイト)

・夏になるとおなか周りと腕が気になるため筋トレでしぼっています。(40代/男性/会社員)

【エステ】

・夏は肌が見える服を着る機会が増えるので、美肌エステが必須だと思って、自宅でスクラブマッサージや美顔器を使ったエステをしています。(30代/女性/会社員)

・肌を見せる季節であるので肌の保湿と脱毛をしっかりとしています。(30代/女性/契約派遣社員)

【その他】

・市営プールに毎週、通っています。以前も、スイミングを継続したことで、簡単に５キロ減量に成功したので、夏に向けて、今回も成果を期待しています。(40代/女性/その他専門職)

・ウォーキングしています。お手軽に自分のペースで努力できるからです。お金もかからないからお財布にも優しい。(40代/女性/専業主婦)

・毎日仕事場までウォーキングしています。階段が多いコースで結構運動になります。(40代/男性/その他専門職)

・ウォーキングをしています。
家のそばに階段があるので、そこを４０往復、約１時間です。(50代/男性/無職)

・30分ほどのウォーキングと熱中症予防の牛乳をコップ1杯飲むことです。(40代/女性/専業主婦)

・夏になってバテないようによく寝てバランスの良い食事に気をつけています。(40代/女性/パートアルバイト)

・ムダ毛のケアを自宅で行うことくらい。腕と足の毛の処理をする。(40代/女性/パートアルバイト)

・特別なことをしようとしても長続きしないので、ストレッチをしたりなるべく階段を使うようにします。(40代/女性/パートアルバイト)

・1時間程度のウォーキング。歩く習慣を付けた方が体が燃焼するから。(40代/男性/無職)

・ほぼ毎日、母親の散歩を兼ねて、車いすを押しながら、１～２時間のウオーキングをしている。(50代/男性/専業主夫)

・身体の歪みを治せば、見た目もきれいになると思うので、ストレッチやヨガをしています。(30代/女性/自営業(個人事業主))

・夏バテをしないように栄養のあるものを食べる体力づくりを心掛けている。(40代/女性/自由業・フリーランス)

・普段からヨガをしているので、特別に夏に向けてではないが、体調維持のためにやっている(40代/女性/契約派遣社員)

・毎朝歩いている。歩くだけでも結構体力使うので、朝の気持ちがいい。(30代/女性/専業主婦)

・積極的にやるほどの根性はないけど、何もしないのは怖い。のでウォーキングをしています。(40代/女性/会社員)

・特にダイエットではないですが過食しないよう心掛けています。
むくんだり太ったり体が重くなるので。(30代/女性/会社員)

【全くしていない】

・夏に向けた体づくりとしてしていることは全くしていないのでそれを選びました。(30代/男性/会社員)

・夏は体力を消耗するのでなるべく動かないことと、あまり薄着をしないことと冷たい飲み物を飲まないようにすることに気を付けています。(40代/女性/その他専門職)

・今年の夏は特にしたいことが無いので（というか何もできそうにないので）体作りしたいという意欲も湧きません。従って何もしていない状態です。(30代/女性/無職)

・簡単な筋トレは季節に関係なくしていますが、「夏に向けて」ではありません。(40代/男性/会社員)

・以前に様々な体作りを試みましたが、どれも長続きせず目立った効果も出なかったため。(30代/男性/会社員)

・夏に向けた身体づくりって、夏バテしないという意味であっても、普段通りでｏｋ。(40代/男性/公務員)

・夏に向けてという目的では、特に何も行っておらず、これから実施する予定もないです。(40代/男性/会社員)

・もう若いわけではないので海やプールにも行かないし、それに太っていないので、ダイエットもしないです。(30代/男性/無職)

・特に夏に向けて何かトレーニングをする必要性を感じていないので何もしていないです。(40代/男性/無職)

・夏に向けた体づくりなんかしない、ずっと怠惰な生活を続けるのがここちよい(30代/男性/会社員)

・年中ダイエットしているようなしていないような・・
年中挫折しています。
結局何もしていないということかも。(40代/女性/パートアルバイト)

・そんな暇はあるかもしれないけど、問題は目標でもない限りやる気がでない(30代/男性/無職)

・今は、まったくしていませんが、これからは、体を動かそうと思っています。(30代/男性/パートアルバイト)

・何かやろうとは考えているけど、身体が重くてやる気が起きない。なにをしていいかわからない。(30代/男性/パートアルバイト)

・全くしていないというかできていないのが現状ですね。
何かした方がいいという気持ちはあるのですが、持病持ちのため、体があまり言うことを聞いてくれません。(40代/男性/無職)

・体でっかちになろうとは微塵とも思わないし、第一日焼けも暑さもきらい(40代/女性/無職)