百一 百聞を一軒に活かす！！

仕事に家事に育児と、何かと忙しい日々を送っている皆さん、一日の疲れはどうやって癒していますか？特に、お風呂でのんびりリラックスタイムを楽しんでいるという方は多いのではないでしょうか。ただお風呂に浸かるだけではなく、効果的なリラックス方法があれば取り入れてみたいですよね。今回、100人の男女を対象にお風呂でできる簡単なリラックス方法についてアンケートを取ってみました。皆さんもぜひ実践して疲れを吹き飛ばしてみませんか？

【質問】
一日の疲れを癒やすために、お風呂でしているリラックス方法を教えてください。

【回答数】
半身浴：13
入浴剤を入れる：48
マッサージ／ストレッチをする：39

お気に入りの入浴剤を入れてリラックスタイムを楽しみます

アンケートの結果、半数近くの方がリラックス方法として入浴剤を使用していることがわかりました。

・ぬるめのお湯に入浴剤を入れてると香りでリラックス効果もありますし色も楽しめます。（40代／女性／専業主婦（主夫）

・入浴剤は必ず入れます。肩こりがひどいので、熱いお湯を入れて首の辺りまですべて浸かるように入ってます。（40代／女性／パート・アルバイト）

・必ず入浴剤を使っています。自分の好きな香りならば癒し効果が高まります。（40代／女性／個人事業主）

・香りと言うのは、思っていた以上に心が安らぐと感じたので、色々な入浴剤を試しては、好きな香りを探しています。（40代／女性／専業主婦（主夫）

・一番手軽に気分転換できるため。好きな香りのものをいれてリラックスする。（30代／女性／派遣社員）

手軽にできるリラックス方法として、入浴剤は多くの支持を集めているようです。肩こりなど体への効能はもちろんのこと、香りによる癒し効果を求める意見が目立ちました。お風呂に自分の好きな香りの入浴剤を入れるだけで、リラックス効果もぐっと高まるのでしょう。皆さん素敵なバスタイムを楽しんでいることが回答からはうかがえます。

マッサージに半身浴、上手にお風呂タイムを活用します

アンケートの結果、二位にストレッチやマッサージ、三位に半身浴が選ばれました。

・1日よく歩いたり、家事では立ち仕事も多いので、湯船の中で足の裏からふくらはぎ、太ももにかけてマッサージをしています。（40代／女性／専業主婦（主夫）

・足が特にむくむので、ふくらはぎのマッサージを重点的にしています。（40代／女性／パート・アルバイト）

・マッサージはお金もかからず、自分で出来て、疲れをとるのに即効性があるので無意識に内にやっています。（30代／女性／専業主婦（主夫）

・少しぬるめの温度に設定した半身浴を試しています。思っているよりも汗が出ます。（30代／女性／正社員）

・半身浴で発汗すると身体がリセットするような感覚になりリラックスできます。（40代／男性／正社員）

・たくさん汗が出てダイエットにもなるし、よく眠れるようになった。（30代／女性／パート・アルバイト）

皆さん、お風呂の時間を上手に活用していることが回答からはうかがえます。マッサージやストレッチは温かいお風呂の中で行うとさらに効果が上がりますし、半身浴は発汗作用を促してリラックスだけではなくダイエット効果も促します。心だけでなく体もしっかり癒して一日の疲れをリセットできるリラックス方法、皆さんお風呂タイムに上手に取り入れているようです。

自分の好きな方法で疲れをしっかり癒しましょう！

今回、お風呂で行うリラックス方法についてアンケートを取り、様々な回答を得ることができました。優しい香りが心身共に癒してくれる入浴剤、体の疲れをしっかり取るマッサージ、発汗作用を促してすっきりできる半身浴、どのリラックス方法も回答を読んでいるだけで試してみたくなりますよね。手軽に行える方法ばかりですので、まずは自分が気に入った方法をお風呂タイムに取り入れてみましょう。心も体もしっかり癒すことができれば、明日からまた一日がんばれそうですね！

■調査地域：全国
■調査対象：【年齢】20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 【結婚】既婚
■調査期間：2017年06月09日～2017年06月23日
■有効回答数：100サンプル

一日の疲れを癒やすために、お風呂でしているリラックス方法を教えてください。

【半身浴】

・防水の袋に入れたスマホをしながら半身浴が一番のんびりできて好きです。(30代/女性/パート・アルバイト)

・一番楽で疲れがとれる気がするから。
なかなか忙しくてできませんが。(30代/女性/パート・アルバイト)

・半身浴で発汗すると身体がリセットするような感覚になりリラックスできます。(40代/男性/正社員)

・半身浴を行いながら、マッサージやストレッチもおこなっています。(40代/男性/個人事業主)

・簡単にできて、また水道代の節約にもなるため、いつもしています。(30代/男性/経営者)

・半身浴しながら一人で色々な事を想像しながら喋るとリラックスできてストレス解消にもなる。(30代/男性/個人事業主)

・半身浴してボーっとする！たまにそのまま寝ちゃうこともあるけど・・・(30代/女性/正社員)

・半身浴は心臓に負担がかからないのでリラックスできる。ときには眠くなることもある。(50代/女性/専業主婦(主夫))

・半身浴をしながら自分がしたいこと(読書・ゲーム・携帯)をして疲れを癒しています。(20代/女性/専業主婦(主夫))

・少しぬるめの温度に設定した半身浴を試しています。思っているよりも汗が出ます。(30代/女性/正社員)

・体が冷えているのでじっくり温めるのに半身浴するのがちょうど良いと思うからです。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・たくさん汗が出てダイエットにもなるし、よく眠れるようになった。(30代/女性/パート・アルバイト)

・昔は半身浴しながら読書をしていましたが、本が湿気で傷んでしまうのが心配でした。
今はスマホを持ち込んで、好きな動画を見ています。(40代/女性/パート・アルバイト)

【入浴剤を入れる】

・入浴剤の中でも自然の香りに近いものを使うと、香りをかぐことによるリラックス効果を得られるから。炭酸ガスを含んだ入浴剤だと、温浴効果により血行がよくなり、疲労感が減るような気がする。(30代/女性/パート・アルバイト)

・お風呂でしているリラックス方法は入浴剤を入れることです。入浴剤の香りをたのしむことがリラックスに繋がります。(30代/男性/正社員)

・雑貨屋さんに行くといろいろな種類の入浴剤が売っているので、日替わりで楽しんでいる。(30代/女性/パート・アルバイト)

・夏場はお風呂のお湯をためる回数は減りますが、お湯をためて入浴剤をいれ、お湯につかりながらマッサージやストレッチを行います。(40代/男性/正社員)

・わたしはお風呂に入るときはリラックスする為に入浴剤を利用しています(20代/男性/正社員)

・炭酸水を飲んだ後に４２℃くらいの入浴剤入りのお風呂に入りますが、長めに入って汗をかくと、本当にスッキリして疲れがとれるような気がします。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・必ず気に入っている入浴剤を入れています。その匂いで浸かっているとリラックスできます。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・気分をリフレッシュしたり温泉気分を味わうためにいろいろな入浴剤を入れています。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・アロマの効果もあるので香りも効能も楽しめるため。1番リラックスするのは入浴剤をいれてマッサージすること。(20代/女性/正社員)

・肩こりや腰痛に効くタイプの入浴剤を入れて、しっかり30分以上湯船に浸かるようにしている。(40代/男性/正社員)

・アロマ効果のある入浴剤だと癒し効果もあってリラックスできるからです。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤入れてお風呂に入るのが大好き。便秘のときは、お腹マッサージする。(40代/女性/パート・アルバイト)

・入浴剤を入れて、自分の好きな香りに包まれて、ぬるめの温度で何も考えずにのんびりと浸かっているとリラックスできる。(40代/女性/正社員)

・必ず入浴剤を使っています。自分の好きな香りならば癒し効果が高まります。(40代/女性/個人事業主)

・飽き性な性格もあるのですが、日によって色々な入浴剤で香りや色を楽しんでます。(30代/男性/正社員)

・いろいろな種類の入浴剤を集めていて、季節・入浴する時間帯・ゆっくり入浴できる日などシチュエーションに合わせて楽しんでいます。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤を使用することで、香りが付きリラックス効果がもてます。(30代/男性/正社員)

・自分の好きな香りで落ち着くし、上がった後も体が冷えにくいため。(30代/男性/正社員)

・好きな香りの入浴剤ならそれだけでリラックスできるため。自宅入浴の際は必ず入浴剤を使用します。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤は必ず入れます。肩こりがひどいので、熱いお湯を入れて首の辺りまですべて浸かるように入ってます。(40代/女性/パート・アルバイト)

・やっぱり入浴剤ですかね～。色々な香りがセットされている物を購入して、その日の気分で使っています。
気休めかもしれないけど、入浴剤を使うとしっかりお風呂に入った気もするし欠かせません。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤を入れることがほとんどです。子どものこともあるため時間のかかることは基本的にはしません。(30代/女性/正社員)

・気分や疲れ肌の状態によって、入浴剤を変えたりしてリラックスしています。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・一番手軽に気分転換できるため。好きな香りのものをいれてリラックスする。(30代/女性/派遣社員)

・日替わりで好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくりとつかり、一日の疲れを癒しております。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤をいれて何も考えずにお風呂に使ってボーッとしてるのがいい。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・浴槽に岩塩を入れて最低２０分は浸かってしっかり汗を出すようにしています。お風呂でのマッサージは血行が良くなりすぎるので、お風呂から上がってから時間をかけてストレッチをしています。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・身体をリラックスさせるだけではなく、入浴剤の色と良い香りによって視覚と嗅覚を通して心もリラックスできるため、入浴剤が良いと思いリラックス方法として実践しています。どちらかと言えば、実際の身体への効能よりも、精神的な効果を求めてリラックス方法として入浴剤を入れることにしています。(30代/女性/学生)

・入浴剤を入れた少しぬるめの湯に、のんびりと浸かっていると、一日の疲れも忘れられるからです。(40代/男性/正社員)

・ぬるめのお湯に入浴剤を入れてると香りでリラックス効果もありますし色も楽しめます。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤に　酒粕を入れることで　肌がつるつるになるし　睡眠の質も上がったように感じる。これから暑くなるので少し困っているが　紫外線に負けない肌のためにも　できる範囲で続けたい。(50代/女性/専業主婦(主夫))

・発汗作用のある入浴剤を入れて、１時間～１時間半ほど入浴します。顔や首などからもたくさん汗が出てとてもスッキリします。(20代/女性/正社員)

・いろんな入浴剤を使って、リラックスと同時に楽しんでます。
お湯はぬるめにして、長めの時間浸かるようにしてます。(40代/男性/経営者)

・自分の好きな香りの入浴剤を数種類常備していて、その日の気分に合わせて入浴剤を選んではいると香りでリラックスできる。(40代/女性/正社員)

・お風呂に入浴剤は欠かせません。お気に入りの入浴剤が入ったお風呂で、リンパマッサージや瞑想をします。(40代/女性/パート・アルバイト)

・効果が本当にあるのかは謎ですが、香りで癒されます。発泡タイプの方が疲れがとれるような気がしてよく使います。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・その日その日の気分によって変えられるから。簡単にリラックスできる。(20代/女性/正社員)

・色と香りで精神的に癒されるから。温浴効果のあるものや炭酸系のものをよく使います。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・ヒマラヤ岩塩が汗たっぷりかけてスッキリするのでおすすめです。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・好みの心地よい香りは気持ちをリラックスさせてくれる。頭を少しマッサージもしている(40代/男性/正社員)

・香りと言うのは、思っていた以上に心が安らぐと感じたので、色々な入浴剤を試しては、好きな香りを探しています。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・入浴剤は良いにおいとかなにか効果ある成分があって、リラックスできるような気がするから(40代/男性/正社員)

・入浴剤を入れて、少しぬるいお湯にして、長めにまったりと入ってリラックスしてます。(30代/男性/個人事業主)

・入浴剤を入れることで血行が良くなったり、香りでリラックスできるためです。(20代/女性/パート・アルバイト)

・ほんのこの前までいろいろな入浴剤を入れていました。いまはなくなってしまい入れていません。寝ることが一番疲れをとります。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・いい香りの入浴剤を入れることで、心身ともにリラックスできます。また、体を温める作用がある種類もあるのでお勧めです。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・なるべく自然なものを入浴剤として使っている。ぬか、お米のとぎ汁、ミカンの皮など。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・ちょっとお高めのバスソルトを奮発して入れています。それにゆっくり浸かって疲れをとります。(50代/女性/経営者)

【マッサージ／ストレッチをする】

・自分で自分の体をマッサージすると、とても癒やされます。今は妊娠しているので、乳首マッサージなどもしています。(20代/女性/専業主婦(主夫))

・お風呂に入りながら、足のマッサージをしっかりするようにしている。(20代/女性/パート・アルバイト)

・足にたまった乳酸を血液の流れで体の中央に戻すリンパ腺マッサージをしています。(30代/女性/パート・アルバイト)

・足がよくむくんでしまうので、マッサージをするようにしています。足首辺りからふくらはぎまで、しっかりマッサージして出ると、夜もゆっくり眠れます。(40代/女性/パート・アルバイト)

・風呂に入ると必ずするのが、肩や足、腕等のマッサージをします。風呂に入ることによって血行が良くなるのでよく効きます(50代/男性/正社員)

・肩や腕のこりや筋肉をほぐしたりします。温めた方が効果がありそうです。(30代/男性/正社員)

・静かに目を閉じ、ゆっくり湯船につかる。そして、自分で足や手をもみもみ。誰もしてくれませんので至福の時を自分で作ることがあります。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・湯船につかってするマッサージが一番効果的です。後はひたすら瞑想。(20代/女性/正社員)

・ぬるま湯に入ることと、シャンプーの時に頭皮マッサージをすると気分が良くなる。(40代/男性/正社員)

・１日よく歩いたり、家事では立ち仕事も多いので、湯船の中で足の裏からふくらはぎ、太ももにかけてマッサージをしています。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・体を洗う時に肩や背中、ふくらはぎを揉むようにマッサージをしてほぐす(20代/女性/個人事業主)

・リンパマッサージを行っています。気持ちがいいのでリラックスできます。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・寝てしまうことが殆どだが（気絶している）
お風呂でリンパマッサージをすると効果高い気がする(40代/女性/専業主婦(主夫))

・湯船に入って、ふくらはぎをゆっくりマッサージすると足の疲れが取れる気がします。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・足つぼを刺激してマッサージしています。血行が良くなるので疲れがとれます。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・足がむくみやすいので、血流を良くするようなマッサージを行っている。(20代/女性/専業主婦(主夫))

・浴槽にゆっくり浸かって入浴剤を入れて血行がよくなるようにマッサージをする
リンパマッサージもする(20代/女性/正社員)

・冬の間は入浴剤を入れていますが、夏場はマッサージをやっています。(50代/男性/個人事業主)

・軽くマッサージして疲れを少しでもほぐせるようにしている。血行が更によくなると信じて(30代/女性/専業主婦(主夫))

・好きな入浴剤を入れたりもしますが一番リラックスするのはゆっくりとマッサージしてコリをほぐすことです(40代/女性/専業主婦(主夫))

・特に足と目が疲れるので、足はお湯の中でマッサージ、目には温かいタオルを置きます。(30代/女性/正社員)

・背中がよく疲れるので、こまめにストレッチをする様にしています。(20代/女性/パート・アルバイト)

・足首をまわしたり、ふくらはぎをマッサージしたりします。半身浴は苦手です。冷え性なのか、永遠に温まりません。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・マッサージすると香りでリラックスできるし、疲れや筋肉のこわばりも取れるから。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・ぬるめの湯船にゆっくりつかりながら、ストレッチをしています。(50代/女性/パート・アルバイト)

・お風呂に浸かっているときひ、ふくろはぎなどをマッサージしたりはします。(40代/女性/パート・アルバイト)

・メイクを落としながら、オイルで顔から耳の後ろ、首筋までのマッサージをし、髪を洗う時にはシャンプーブラシ（シリコン製の柔らかい素材のもの）で頭皮をぐいぐいマッサージしています。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・身体を温めてストレッチでほぐすと、翌日の体調に歴然と違いがでるので。(40代/男性/正社員)

・１人で入れるチャンスがあったら、お風呂の中で足をマッサージします。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・マッサージはお金もかからず、自分で出来て、疲れをとるのに即効性があるので無意識に内にやっています。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・足が特にむくむので、ふくらはぎのマッサージを重点的にしています。(40代/女性/パート・アルバイト)

・暑くても寒くても必ず湯船に浸かり、ふくらはぎと腕、首や肩を揉んでいる。(30代/女性/専業主婦(主夫))

・湯槽の中でマッサージするのは良いと聞いたことあるし、実際に効くからです。(20代/女性/専業主婦(主夫))

・軽く揉みほぐす程度に
ふくらはぎなどくるぶしなどマッサージをしたりしています(20代/女性/専業主婦(主夫))

・凝り性でもなければ、知識もありませんがなんとなく揉んで気持ちよい部分を
揉んだりマッサージしています。(20代/女性/専業主婦(主夫))

・なんとなくやっています。ストレッチしながらぷかぷか浮くのが好きだからです。(40代/女性/専業主婦(主夫))

・全身のマッサージでリンパの流れを良くして、ゆったりと身体をのばしています。(30代/女性/正社員)

・入浴剤をいれて足もみや凝った肩をほぐしたりします。後は、本を読んだりして過ごすのもリラックスの方法です。(50代/女性/専業主婦(主夫))

・ふくらはぎが特に疲れるので揉み解したり、足をパタパタ動かしたりしている。(30代/女性/個人事業主)